月经期间可以减肥吗（不可以减肥）

大家好，雯子来为大家解答以上问题。月经期间可以减肥吗，不可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 经期尽量不要选择减肥。正常的饮食是保证身体健康的前提。如果想在经期减肥，请选择科学的减肥方式，不要节食。女性在经期一般比较脆弱，最好不要节食减肥，也不能为了日常减肥而节食。女性月经期，每顿饭都要按时吃，注意控制数量。如果经期经常节食，很容易出现头晕、心跳加快等状况。

2、 保证足够的蛋白质：女性在经期通常会损失大量的营养物质，所以需要通过饮食来进行一些补充。如果身体缺乏蛋白质，就会减缓人的新陈代谢，导致肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质，但是最好是利用午餐时间补充。如果你晚餐吃得太多，就更容易肥胖。

3、 多吃高纤维食物：女性在经期减肥时，可以选择多吃高纤维食物，因为高纤维食物不仅可以帮助调节月经，而且脂肪含量少，非常容易消化，对人体健康非常有益。

4、 少吃甜食：月经期间，虽然需要补充营养，但一定要注意少吃甜食。甜食通常会改变人的血糖，使女性身体不适，增加脂肪含量。

5、 多喝热水：人平时需要多喝热水，月经期也不例外。多喝热水可以加速新陈代谢，帮助人体快速排出毒素，同时促进血液循环，缓解痛经症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。