1、经常熬夜的话，建议喝西洋参瘦肉汤，这种汤品能够补气养阴，也能清火生津，对于熬夜以后出现的津液不足跟上火的症状有非常好的调理作用。制
经常熬夜的人可以选择喝黑米粥，黑米粥里面主要是黑米和核桃仁以及枸杞、胡萝卜，可以将胡萝卜清洗干净之后切成块，然后把黑米淘洗干净放入核桃仁、胡萝卜块，煮开之后放入枸杞就可以了。黑米粥有健脑的作用，能够养血明目，因为核桃仁具有健脑的作用，枸杞可以补肝肾，强筋骨，所以晚上经常熬夜的人可以多喝点黑米粥。
如果条件允许也可以喝: 绿豆薏仁汤，霸王花煲猪骨汤、沙参玉竹煲瘦肉汤、莲子百合煲瘦肉汤、粉葛生鱼汤等
大家好，我是小兵，一个刚毕业的大学生，因为上班需要，熬夜对我来说是家常便饭，但是长期以来肯定对身体不利，有时候夜里我也会炖汤补补，下面我来介绍两款最简单的给大家:
一、绿豆薏仁汤
这个汤很好做，也很实用。食材就是绿豆和薏仁，在超市很容易就能找到。
首先我会把绿豆和薏仁浸泡在冷水中，泡上个把小时，然后先用大火来炖，炖开后转小火，一直等到绿豆全部煮烂，然后放入适量红糖，这样一道绿豆薏仁汤就做好了。
虽说它的做法很简单，但是养生功效确实非常强大！特别对于熬夜人来说，不仅能够清热解毒，还解除降低熬夜时带来的疲劳感。
二、银耳莲子汤
食材:银耳、莲子、枸杞、冰糖。以上食材在超市和某宝上都有，并且有些直接配好分量，可以直接使用。
做法:将银耳、莲子洗干净，放入冷水中泡半小时以上，泡到发软为止。然后将银耳撕成小块，掰开莲子莲心，泡好后，我平时就会直接放在电饭煲中，选择熬粥模式，炖上2个小时，然后加入枸杞、冰糖，在熬制个十几分钟，等冰糖化开就可以食用啦。
功用:润肺生津、安神去火、补气养胃。非常适合熬夜者食用。
欢迎大家关注我的头条号，大家还有什么更好的做法，欢迎留言交流~
玉米萝卜大骨汤
原料：玉米、排骨、萝卜、姜片、葱段、红枣、盐
做法：
1、玉米去除外皮切成段，我这里选择的是甜玉米，配出来的味道比较好。
2、萝卜清洗干净后切成块，排骨清洗干净后也切成块。
3、锅中加入清水，加入处理好的排骨，煮开后去除上面的浮沫，盛出备用。
4、砂锅中加入排骨、玉米块、萝卜块、姜片、葱段、红枣、小火慢炖1个小时，中间的时候要加点盐调味。
首先从健康的角度来讲，熬夜是不可取的，现在人们都知道晚餐不能吃太多，吃多了有害健康，容易肥胖，还影响睡眠。但对于准备考试的学生，需要加班的上班族、需要整天用脑的科研人员等，难免会有晚上还要学习和工作。那么饥肠辘辘的时候吃些什么好呐？夜宵怎么吃合理呐？如果想喝汤要喝什么汤好呐？
选汤的原则：
一.要低脂肪、少热量，营养价值高一些；
二.要容易消化，不能增加肠胃的负担，不能影响餐后的工作；
三.要有足够的饱腹感；
四.不能引起兴奋，影响后面的入睡；
五，还要好吃，能令人愉快!
从以上原则来选，首先不能是鱼肉类，应该是水果、面食、奶类等，容易消化。夜宵不适合油炸、烹炒，煮的方法也就是味道清淡的汤比较适合。从营养角度来说，应选水分较多，脂肪较少，以碳水化合物为主的食物。夜宵食物除了可以选热牛奶、小米粥、燕麦粥、米糊等外，选疙瘩汤是非常不错的选择。
疙瘩汤的做法如下：
温馨提示：临睡前不宜吃大量的食物，会影响睡眠；
1、经常熬夜的话，建议喝西洋参瘦肉汤，这种汤品能够补气养阴，也能清火生津，对于熬夜以后出现的津液不足跟上火的症状有非常好的调理作用。制
制作方法：15克西洋参，瘦肉50克，隔着水炖90分钟左右。
2、雪耳百合木瓜汤。 这种汤品具有清心安神，补脑健脾的功效，经常食用还能养胃生津。这个汤还可以滋阴润燥，对于熬夜后出现的脾胃不和与咽干上火等症状有很好的调理作用。制作方法：50克雪耳，百合50克 放入清水煲熟，再放入切好的木瓜 ，放入适量的冰糖。炖一个小时~
3、猪肉枸杞汤。 这种汤品，滋补肝肾，适合因熬夜造成的肝肾阴虚，脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等症状。自作方法：猪肉切片，枸杞洗干净，一点点盐 ，烧熟20分钟等肉熟烂之后，放入一点点香油，佐主食进餐
最后最后，能不熬夜就不要熬夜， 现在年轻熬夜没什么反应，等三十多岁的时候身体就开始出现各种反应了，过来人，我是不熬夜了的，身体是被自己一次次拖垮的~我是举哥，如果我的回答比较满意的话，记得点赞加关注~一年中最炎热的时节，也是人体阳气最旺的时候，现代社会生活节奏非常快，工作压力也非常大，一些上班族经常需要加班熬夜，长此以往很容易肝火旺盛，身体也显得异常疲劳，若再加上长时间电脑作业，长时间看手机，这种状况会更甚。
所以大家平时要注意一些，除了少熬夜，有针对性地煲些靓汤喝，给自己的身体“灭火”。今天和大家安利一道特别适合夏季喝的靓汤——石斛麦冬海底椰汤，煲出来的汤水金黄的好好喝哦，喝后嘴里回甘喉咙很舒服，平时多给家里的“顶梁柱”喝这汤，润燥又下火，一起来学习下吧。
靓汤的靓，在于炖的时间，还有汤里的食材，不同的食材在不同的季节登场。说起石斛，很多人可能会觉得陌生，石斛作为夏天滋阴的圣品，现代人用它作保健品、泡水喝，有益胃生津，滋阴清热的作用。石斛+麦冬+海底椰+莲子+百合+红枣齐聚一堂，再请来少油清甜的瘦肉，炖出来的汤十分清润甘甜，既能滋补身体又能去火，清心润燥，平时可以给工作辛苦的家里人，隔三岔五煲上一碗这汤喝，滋阴润喉，晚上睡得香。
【食材】：瘦肉 100克，石斛 10克、麦冬 8克、海底椰 10克、莲子 12克、百合 8克、盐 适量、我都是煲来自家喝的没那么讲究，人多可以适量加倍多放点材料
【做法】1、石斛、麦冬、海底椰、莲子和红枣等食材用清水浸泡一会儿，洗掉灰尘。
2、瘦肉切成均匀大小后冷水下锅，大火煮沸1分钟后捞出，用清水冲掉肉表面的浮沫；（用什么瘦肉其实没那么讲究，看个人。像猪展肉就滑点，脊肉汤水就甜点少油）
3、过水的瘦肉放入汤锅中，再放入洗好的全部食材（海底椰、石斛、莲子、百合、麦冬、红枣），加入姜片去腥；
4、加入适量的水（煲汤过程中如果发现水少了可以加入开水），盖好锅盖，中大火沸腾之后改中小火，只要不溢出来就行，小火慢慢炖一个小时到一个半小时左右就差不多啦，或者放入炖盎炖2个小时；
5、炖好后放一点点盐即可。煲汤很少放调味料，可饮到食材原味，纯素的，没有放肉也很好喝。
此汤略有麦冬味，倍感清香，滋而不腻，个人觉得还是挺好喝的。现在人们的生活节奏快，平时工作学习的压力也很大，口舌干燥缺水、熬夜党、烟酒过多的朋友都可以喝这款汤，这几样简单煲一煲，汤鲜味美，真下火。
【小提示】：
1、石斛、麦冬和海底椰都可以在中药店买到的。一次不用多买，几块钱就够了。若用新鲜石斛，用量就是干石斛的2倍。
2、干石斛制成卷曲粒状，煲透后自动伸展成长条，属正常现象。
首先很高兴来回答这个问题。现在的人们生活压力很大，熬夜是很多成年人经常会遇到的问题，经常熬夜会损害人的身体健康，需要多吃一些滋补的食物。有一种汤是我经常做来吃的大家可以做来试一下。《绿豆薏仁汤》1把绿豆，薏仁清洗干净，在水里浸泡四五个小时，放到锅内加入清水，用大火煮开，然后在转为小火，慢慢熬,直到把东西煮烂在加入一些红糖，放到微凉的时候就可以喝了。绿豆里面它含有维生素B和C可以缓解熬夜带来的疲劳感，还同时给你补充损失掉的维生素C。薏仁中的胡萝卜素可以起到保护眼睛的作用。这就是我对这个问题的回答希望可以帮到你们。
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熬夜上火，煮壶甘蔗汤包解腻，清热泻火
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霍斛玉竹养生汤材料:霍斛•玉竹•沙参•莲子•红枣•百合•麦冬
霍斛.玉竹.莲子汤有养胃生津、滋阴清热、益肺气，静心安神
适合熬夜喝的汤有好多，比如，绿豆海带汤，枸杞莲子银耳汤，茶树菇排骨汤，等等……这些都适合熬夜喝
你好，很高兴回答你的问题：
推荐一款绿豆薏仁汤，他有养生保健，可清热解毒等功效，同时绿豆富含B维生素，能帮助缓解熬夜所带来的疲劳。
夏枯草煲瘦肉汤对熬夜也有所帮助，可清肝火、降血压等功效。在熬夜后出现血压升高、头晕、头痛及眼红有所缓解.
