三伏天的6大禁忌请特别注意：

夏令三伏，阳气旺盛，是一年中气温最高且又潮湿和闷热的日子。三伏天也是最容易生病的时间段。常言道：过不好三伏，会落下病根！其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。

三伏时节高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，比如中暑、心血管疾病、心衰等健康问题容易发生。

1、忌长时间吹空调：三伏天不少人喜欢长时间待在空调房，上班在写字楼有空调，下班后回家后还开空调，这样容易使寒气侵入体内，被寒邪伤害，造成头疼、发昏，还会让关节、肠胃和颈背部肌肉受凉，引发关节炎、恶心反胃、颈背部酸痛等症状。建议：室内空调温度不要低于26度，头部和颈背部等易受寒部位不要直对空调，或者搭个披肩。另外，室内要保持有适量新风补充。

2、忌只吃水果：三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，许多人只喜欢吃些生鲜果蔬。这样会导致营养不足，身体免疫力下降，从而可能产生疾病。建议：A. 果蔬不能少：多吃些新鲜应节的蔬菜水果，如西瓜、西红柿、冬瓜、南瓜、苦瓜、豆类及青菜等。B. 谷物不可少：谷物可补充必要的碳水化合物和维生素。C. 蛋白质一定有：适当吃些肉类、鱼、鸡蛋及豆制品等。

3、忌过多饮用冷饮：要少吃冰激凌、冷饮，大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响人体的消化功能。建议：少喝冷饮，应喝些常温水或适当喝些热水。

4、忌整天不出汗：养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，通过出汗可使体内的毒素及有害物质排出体外，同时有利于排出体内的湿气，调节体温。建议：早上或傍晚出门走一走，不要整天呆在空调房中，微微出汗对身体有益。

5、忌中午不休息：三伏时节人们晚睡早起，睡眠比平时少些，因此，有条件的话最好睡个午觉或休息一会儿，可消除困乏、预防冠心病、调节心情。建议：午觉以20-30分钟为宜，午觉不宜趴着睡并避免着凉。

6、忌直接冲冷水澡：炎热的夏天，不能直接用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会对心脏、血压产生不利影响。建议：运动完或外出回家后，最好先休息30分钟，待身体热量散发后，再洗澡。水温以36-39度为宜。

最后特别要提示大家，要过好“三伏天”一定要注意“防寒”，是的，外出防暑固然必要，但是，伏天里我们一定要一心防寒！防寒！防寒！