久坐腰疼是什么原因引起的（久坐腰疼的原因有哪些）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。久坐腰疼是什么原因引起的，久坐腰疼的原因有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、坐久了血液淤滞，腰部的血液循环不好，所以就会疼，坐了一段时间的话起来缓解活动活动，就会好点了,久坐腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

2、倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全. 倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻. 倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

3、 有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。

4、仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。

5、最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。

6、 当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使膝关节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。

7、如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。

8、椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。