失眠吃什么好有效果(失眠吃什么好)
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1、失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。
2、失眠的人,由于长期处于失眠、睡眠不足状态,严重引起感知方面变化。
3、对于失眠留下的并发症有很多:1.失眠会引起神经衰弱,人精神恍惚,严重的容易引起抑郁症和神经分裂,会使人体调节机制变差。
4、2.女性同胞会引起内分泌失调的症状,身体免疫变差。
5、3.对人的身体健康又严重影响。
6、针对失眠问题,要做到一下几点:① 以清淡而富含蛋白质、维 生素的饮食为宜。
7、② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
8、③ 生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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