蛙泳换气动作要领和技巧（蛙泳换气的动作要领是什么）

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1、蛙泳换气动作要领泳员在滑翔姿势，身体接近水平。

2、头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

3、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

4、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

5、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

6、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

7、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。

8、双手开始向内，以完成最后的推进动作。

9、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

10、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

11、回腿动作继续进行扩展资料：蛙泳好处1蛙泳可以锻炼腿部力量，使腿部修长。

12、自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。

13、2.蛙泳是竞技游泳姿势之一。

14、人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。

15、蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。

16、3.蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。

17、所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形。

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