回避型人格障碍工作（回避型人格障碍）

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1、一、表现特征 回避型人格又叫逃避型人格，其最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付。

2、美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为： 1．很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

3、 2．除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个)。

4、 3．除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。

5、 4．行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

6、 5．心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，伯回答不出问题。

7、 6．敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。

8、 7．在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

9、 只要满足其中的四项，即可诊断为回避型人格。

10、 有回避型人格障碍的人被批评指责后，常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦，且很难从中解脱出来。

11、他们害怕参加社交活动，担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺，因而，即使参加集体活动，也多是躲在一旁沉默寡言。

12、在处理某个一般性问题时，他们往往也表现得瞻前顾后，左思右想，常常是等到下定决心，却又错过了解决问题的时机。

13、在日常生活中，他们多安分守纪，从不做那些冒险的事情，除了每日按部就班地工作、生活和学习外，很少去参加社交活动，因为他们觉得自己的精力不足。

14、这些人在单位一般都“被领导视为积极肯干、工作认真的好职员，因此，经常得到领导和同事的称赞，可是当领导委以重任时，他们却都想方设法推辞，从不接受过多的社会工作。

15、 回避型人格障碍的行为退缩性与分裂样人格障碍的行为退缩性不同：前者并不安于或欣赏自己的孤独，不与人来往并非出于自己的心愿，他们行为的退缩源于心理的自卑。

16、想与人来往，又怕被拒绝、嫌弃；想得到别人的关心与体贴，又因害羞而不敢亲近。

17、 二、形成原因 回避型人格形成的主要原因是自卑心理。

18、心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷(如智力、记忆力、性格等)而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。

19、具体说来，自卑感的产生有以下几方面原因： 1．自我认识不足，过低估计自己。

20、每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己作了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而低估自己。

21、有人发现，性格较内向的人，多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价；在与他人比较的过程中，也喜欢拿自己的短处与他人的长处比，这样越比越泄气，越比越自卑。

22、 2．消极的自我暗示抑制了自信心。

23、当每个人面临一种新局面时，百先都会自我衡量是否有能力应付。

24、有的人会因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，工作效果必然不佳。

25、这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，这样恶性循环，使自卑感进一步加重。

26、 3．挫折的影响。

27、有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑。

28、 此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因。

29、这种自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行为的退缩和遇事回避的态度，形成回避型人格障碍。

30、 三、治疗方法 对这类人格障碍的治疗，可以从以下几方面着手。

31、 1．消除自卑感。

32、 (1)要正确认识自己，提高自我评价。

33、形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。

34、要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。

35、只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

36、 (2)要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。

37、有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。

38、 心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。

39、自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安份随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。

40、指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。

41、 (3)要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。

42、当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功：一定会的：”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。

43、 2．克服人际交往障碍。

44、回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。

45、起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。

46、例如： 第一星期，每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。

47、 第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。

48、 第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。

49、 第四星期，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴，或郊游。

50、 第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。

51、 第六星期，保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。

52、 一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。

53、最好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。

54、其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。

55、 在开始进行梯级任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好的治疗效果 。

56、其实没有什么好的药物能治疗，关键是靠自己才能走出来。

57、与你分享以下我的体会：首先要回顾过去，找出自己从什么时候开始人格偏离（我是从初中开始）自我认定，在开始人格偏离之前还是优秀的，知道自己有哪些优点，（学习成绩好）分析原因，建议先找客观原因，就是找别人或环境因素引起的原因，（父母管得不严）自我认识，慢慢提高认识找主观原因，明白自己身上的缺点。

58、（懒惰，依赖）走出困境，回到过去已不可能，把现在当做新起点与过去衔接起来。

59、（学习）制定目标，发扬自身优点。

60、给自己做规划，学习什么，学成之后做什么。

61、（我已开始学习编程，虽然我是计算机毕业，但我是电脑盲，准备从最基本开始学起）之后你会发现你的心态，言行，举止都会有所不同，是一个丢掉障碍了的有优点的人希望你尽快走出困境。

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