减肥食谱大全及做法 减肥食谱简单

8月科学教育网小李来为大家讲解下。减肥食谱大全及做法，减肥食谱简单这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一、减肥食谱大全

1、酸奶减肥汤：将十八分米两半杯、葱、姜、蒜各一小块切丝，放入锅中爆香，加入酸奶三大勺、水四杯、盐少许煮滚，放入鸡蛋搅匀做成减肥汤即可。

2、苹果减肥汤：将苹果切片，放入锅中加入水四杯，放入少许盐及糖煮滚，放入玉米粉搅匀煮至熟，放入奶粉及香奶搅匀，最后撒上葱丝即可做减肥汤。

3、西瓜减肥汤：将西瓜去籽，加入半斤清水，煮至汤稠，加入少许精盐，香油，白糖及胡椒粉，搅拌均匀，即可得到减肥汤。

4、粥减肥汤：将蔬菜如胡萝卜，豆腐，芹菜，茼蒿等洗净切片，加入六斤清水，放入小米粥半斤，煮至汤稠口，撒上少许丁香即可得到减肥汤。

二、具体办法

1、早餐：吃海带汤及一些稀饭即可，保证营养充足；

2、午餐：均衡进食，蔬菜多吃，可以多吃些水果；

3、晚餐：晚餐要少吃，建议多吃粥，减少对肉类的摄入；

4、加餐：加餐要适量，最好是每天三到四次，根据身体需要吃一些营养丰富的食物；

5、调节饮食：坚持每天少油少盐，增加果蔬汁摄入，切忌不适当吃的太多；

6、运动锻炼：定期运动锻炼，调节体内新陈代谢，达到减肥的理想效果。

一、减肥食谱大全

1、木瓜沙拉：将熟透的木瓜、苹果、水果干，混合黄瓜、洋葱，抹入米醋、橄榄油、柠檬汁，搅拌均匀即可装盘上桌。

2、蔬菜披萨：取两片厚片面包烤制成饼，铺入少许番茄酱、马苏里拉奶酪、西兰花、火腿、蘑菇一起烘烤，直到芝士溶化凝结即可取出。

3、南瓜炖鸡：将南瓜切块，和鸡肉、葱姜蒜一起装入汤锅，加入料酒、盐、香叶、老抽、鸡粉，加水烧开后改小火煮熟，加入芹菜即可享用。

4、豆腐烩青菜：将豆腐切块，放入热锅中煸炒，加入青菜、调料，使其入味充分，再把所有食材一起翻炒即可。

5、芒果西米露：将芒果汁液、西米和细砂糖配比，加入炖锅中，慢火熬煮，直到西米完全软熟，加入牛奶即可生火拌匀，装盘即可食用。

二、减肥食谱的做法

1、木瓜沙拉：首先，将熟透的木瓜、苹果，水果干混合，然后把洋葱、黄瓜一起放到混合器中搅拌均匀，抹入米醋、橄榄油、柠檬汁调料，拌匀即可装盘上桌。

2、蔬菜披萨：首先，采购好厚片面包，放入烤箱中，隔热烤制成饼；接着，铺入少许番茄酱、马苏里拉奶酪、西兰花、火腿、蘑菇一起烘烤，直到芝士溶化凝结，即可取出。

3、南瓜炖鸡：首先，将南瓜切块，将鸡肉、葱姜蒜一起装入汤锅，加入料酒、盐、香叶、老抽、鸡粉，加水烧开后改小火煮熟；最后加入芹菜，即可享用。

4、豆腐烩青菜：豆腐切块，放入热锅中煸炒，加入少许水，再把青菜放入锅中翻炒，加入少许调料表示入味，翻炒均匀即可出锅。

5、芒果西米露：将芒果汁液、西米和细砂糖配比，加入炖锅中和水搅拌混合，加入少许其他调料的料酒，以慢火熬煮，直到西米完全软熟，加入牛奶即可生火拌匀，装盘即可食用。

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