导读 大家好,小宜来为大家讲解下。杂粮米面怎么做好吃美食,杂粮小面怎么做好吃这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!睡不着了,起来做早...

大家好,小宜来为大家讲解下。杂粮米面怎么做好吃美食,杂粮小面怎么做好吃这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

睡不着了,起来做早饭,顺便把自己提前吃饱。这样明早可以提前运动,工作,晚上可以早睡,正逻辑。

我几乎不吃米面,因为吃了很快血脂就会上来,也胖。

平时自己做粗粮吃,不亏嘴~这个窝头是豆面,小米面,玉米面用牛奶和面,发酵后,混合上核桃,大枣,栗子,胡麻籽,葡萄干蒸的。每天饿了就吃,吃到饱。饱腹感比较强,味道。。。同事说像五仁月饼。

现在体重稳定在95-95.8之间,不吃米面和尽量不吃糖油混合物就行。

给闺女做寿司,炒小白菜,做个牛肉汤,来个咖喱,早晚饭都有了,下午她每次饿得哭,进门就得吃。我六点下班啊,提前接不了。

发消息这功夫吃饱了。做饭

#头条创作挑战赛#

来一碗“多彩”的主食吧!

在我们的一日三餐中,主食是不可缺少的一部分,我们现在很多家庭常吃的主食都是比较精细的米面。

其实我们可以适量的调节一下我们的主食,平时在煮饭的时候,加一点五色糙米,这样能够更好的帮助我们的身体补充营养和膳食纤维,让我们吃的更加健康。

五色糙米是用五种粗粮组合而成的,营养上更加均衡,膳食纤维含量也很丰富,而且脂肪含量也不高, 五色糙米的食用方法也很简单,我们平时煮米饭,或者是煮粥的时候,适量地加一点五色糙米一起煮就可以了。

大家在用五色糙米煮饭的时候,最好是先将五色糙米清洗干净后,再用清水浸泡2-3个小时,这样煮出来的米饭口感会更好一些。

特别是家里有老人孩子的家庭,很建议搭配一点这种粗粮来吃哦,营养又好吃,早吃早受益。

5斤五色糙米新米五谷杂粮

不知问题解决了没有?血压高的人一定要低碳饮食,当天饮食不要吃任何米面主食包括杂粮粥,多吃水煮菜,放点低钠盐,可以吃半斤水果,二两肉,一个鸡蛋,半斤牛奶。血压当天就能稳下来,当然降压药还是要吃的。稳压后,慢慢的恢复一点主食,但是最多是原来的一半。多吃蔬菜水果,辅以肉蛋奶,主食以煮玉米红薯土豆代替馒头米饭,即使如此,根茎类也要限量。上半年我老父亲也是200高血压,去医院要核酸,不是一下子就能住院的,当天中午我给他做的水煮菜+二两肉+三四两水果,下午血压就OK了,至今没有再犯愁高血压。

熙媛他爸

石家庄市中医院,家里老人血压不退,两点叫救护车拉到医院,医院说不接受老人躺在救护车上,不管不顾,让联系街道办跟卫健委报备,街道办说我们调不动卫健委跟医院?六点事情也没有解决,看着就不行了啊,最后给我们放到发热门诊开什么玩笑呢,急需帮助???@石家庄卫生健康 @石家庄桥西发布

食物在胃里停留时长

杂粮米面一90分钟

豆制品--120分钟

卤制品--90分钟

坚果一一2.3个小时

鸡肉--120分钟

猪肉--3.4个小时

生羊肉一-4.5个小时

西瓜--20分钟

橘子葡萄--30分钟

苹果、梨等膳食纤维多的水果一40分钟

西红柿,黄瓜--35分钟

煮熟的绿叶菜西兰花一45分钟

一日三餐的主食怎么吃?

早餐主食可以选择全谷物类的,全麦面包,五谷杂粮粥,这些都是可以的。

中午尽量去吃米面,

三米:大米,藜麦米,糙米。

三面:意面,荞麦面,玉米面。

你中午可以任意切换。

晚饭的主食你可以选择根茎类的:

红薯,南瓜,土豆,芋头,玉米,

这些都可以。

田园主义0脂全麦面包代餐无糖精主食饱腹粗粮高蛋白吐司片12袋

一碗玉米面糊汤满足了我对儿时所有的回忆[捂脸][捂脸][捂脸]

这学期,先生一日三餐都在单位吃了(全免费)。我一个人的早餐,包子,稀饭,豆桨,面包,吃得乏味,偶尔也会烙个韮菜盒子,茄子辣子饼,变变花样。

今早,即使只有我一个人,也想吃一碗玉米面糊汤,找出做糊汤的家伙,做糊汤的叉叉,罩耒,见过这样的家具吗[捂脸]说做就做。

我生在上世纪六十年代中期,在我少年时代,物质匮乏,即使我们身处渭河谷地的市郊,大米和白面也很稀缺。秋冬季的早晨,我们几乎天天都是吃玉米面糊汤,玉米面香甜,糊汤又热又软,就上凉拌的绿色野菜或者是生拌的红白萝卜丝,真的是美味。

记得那时,我们吃凉拌萝卜丝时,爷爷年纪大了,牙口不好,奶奶会专门给爷爷炒一小碟麻婆豆腐,白白的豆腐丁,红红的辣椒,每次我给爷爷端饭时,会禁不往诱惑偷偷添一口[害羞],那时除了爷爷,别人是吃不上麻婆豆腐的,爷爷豆腐在那时也是稀罕之食物,不可能常有。

改革开放后,农村条件好了,人们几乎不吃玉米面了,成天大米白面,鸡鸭鱼肉,可吃着吃着,肉没有香味,米面也吃烦了,又开始吃粗粮了。节假日到农家乐吃一碗玉米面搅团就当是美味了。

玉米面做得稀软的,我们叫糊汤,一般是早饭。做得硬些的叫搅团,可以做成水围城,也可以绘搅团,也可以通过加工做成酸莱漏鱼。这都是夏天清凉解暑的美食。可稀软的糊汤最适合秋冬的早上吃,而且这个早餐,只有秦岭北麓,渭河南岸的农村才这样吃。渭河以北及周边县区都是用包谷糁子做,而我们老家是用包谷面(玉米面)做。

无论是玉米面糊汤还是搅团,大多人不会做,是没有家具,没有手艺,农家乐的搅团现在也变了味,是因为现在都是机器做,不是手工制作,没有“妈妈”的味道。好在多年前,娘就给我们准备了家具,也教会了我们怎么做。我们平时米面肉吃烦了,想吃搅团时,姐妹会聚一起,拌几个凉菜,炒一碟韮菜,吃一顿自己亲自做的纯手工搅团,解解谗。在煤气灶上,锅也小,做起来麻烦,所以不常做。做搅团还需要两人互相配合,搅的次数越多,搅团才劲道。好在做糊汤容易多了。

今早我做了一碗玉米面糊汤,炒了麻辣豆腐,满足了我对儿时的所有回忆,真好吃[捂脸]。

友友,这样的早餐你们吃过吗?这样的家具认识吗?[捂脸]

#@精白米面 六招降低精白米面的餐后血糖反应

1、在白面包或米饭中加入橄榄油、花生油、黄油等。

2、添加豆类和高纤维蔬菜。

3、选择蒸谷米代替精加工白米。

4、吃富含蛋白质的肉、鱼、蛋等等食物,蛋白质会降低升糖指数。

5、加入肉桂、醋、姜等调味品。

6、用粗粮代替部分精制面粉。

来源《中国循环杂志》

不用太夸大

现在,到处夸大杂粮的作用,一说就是杂粮粥,杂粮饼,杂粮价钱还高。

杂粮小时候经常吃,天天吃。那时候粮食不够吃,杂粮配比,有时候比例达90%以上,那白面馍馍是世界上最美的食物。

杂粮与精米面比含糖少一点,记住是少一点。弄成粥天天喝,一对胃不好,二还是糖高。

有好多大妈,吃素多,天天喝杂粮粥,肚子的肉很多,依然肚子大,就是这个原因。关键的原因还是总量问题。有小仪器可以天天测,方便。

比如,今天早晨,我吃10个饺子,来一盘青椒炒牛肉。这样吃,刚好。

30年老糖,如今控制的不错,早晨5.9。这体重降了40多斤,没有反弹。

我不吃杂粮,一是小时候吃伤了,二是不好吃,三是多吃不太好。

杂粮当然可以吃,一样要控制总量才行。只是如今太夸大了。

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我是怎么1年瘦了47斤的?分享我的日常经验:

1早餐将油条,面条粉换成了全麦面包。多吃粗粮少吃精制米面,比如包子,饺子,油条,煎饼,我是武汉的,特产就是热干面,以前超爱吃,现在不吃了。当然,可以粗细搭配,也就是粗粮中搭配部分精制米面,有人如果完全不吃米饭会姨妈出走。

2注意粥和果汁奶茶。很多人觉得减肥就是要少吃,所以吃粥喝奶茶,粥加工后升糖指数特别高,关键是不饱肚子,一般人会多喝几碗,自然就长胖了。

3晚上惦记着火锅,麻辣烫,炸鸡,宵夜。要减肥,一定要养成好习惯,这些少吃,尤其是晚上,真的会胖。外卖油脂都很高,少吃。

减肥就是养成好习惯,关注我,每天都能瘦!

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