吃完饭多久能运动跑步（吃完饭多久能运动）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。吃完饭多久能运动跑步，吃完饭多久能运动相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

2、根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

3、肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

4、扩展资料：轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

5、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

6、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

7、如果想减肥，最好选在晚上锻炼。

8、晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等易在体转换成脂肪蓄积。

9、晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。

10、晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体。

11、但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

12、参考资料：人民网—饭后运动有害健康 间隔多久才合适。

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