今日光脚走石子路脚底很痛（光脚走石子路）

大家好，小俊来为大家解答以上问题。光脚走石子路脚底很痛，光脚走石子路很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

晚饭后，经常可以看到一些中老年朋友成群结队地在小区院子里的石子路上聊天，以为这样对身体有好处。的确，走碎石路可以按摩脚底穴位，增加四肢末梢循环，促进足部和全身的血液循环和新陈代谢，增强植物神经和内分泌的调节功能，从而提高身体的抵抗力。但是有些人不适合走石板路——。

糖尿病足患者

糖尿病血管病变(引起供血不足)和神经病变(引起感觉丧失)是糖尿病足的基本病因。糖尿病患者对冷、热、压力没有明显的感受。当走在碎石路上时，如果他们的脚被碎石伤到，皮肤就会受损。然而，轻微和偶然的创伤是导致糖尿病足感染和坏死的最初因素。

糖尿病足患者不妨尝试以下3种锻炼方法：

1.用小按摩器轻轻拍打脚底，既能促进血液循环，又能更好的控制力度，不伤脚。

2.仰面躺在床上，双脚尽可能抬高，坚持30秒后放下。每天重复此动作5~10次。

3.坐在床边，双腿悬在床头，持续摇晃1分钟。

另外，糖尿病患者可以每天用40的温水泡脚，但不能用热水泡脚，以免烫伤造成皮肤损伤。洗完脚后，用软毛巾擦干脚趾里的水。

足跟痛患者

足跟痛是由于跟骨后内侧骨质增生(俗称骨刺)、跟骨脂肪垫萎缩、足底腱膜弹性减弱、足底腱膜和跟骨起点反复牵拉损伤而引起的慢性炎症。这种病人如果沿着碎石路走，会导致病情加重。疼痛患者不妨试试以下两种锻炼方法：

1.双手握住楼梯的扶手，双脚站在楼梯的第一级台阶上，抬起脚跟，试着踮起脚尖然后下沉向下压。每天做10次以上。3个月，大部分患者的足跟痛症状会有所缓解。

2.双手扶墙，两腿一前一后，前腿膝关节屈曲，后腿伸直，身体逐渐靠近墙壁。注意后腿的脚跟不要离开地面。这样可以有效牵拉跟腱，缓解脚后跟疼痛。

与疼痛的患者一起行走或长时间站立时，要有科学的步态和姿势。注意间歇休息，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。

扁平足患者

正常人的脚底有足弓，在缓冲振荡的同时，可以保护重要的足底神经、血管、肌腱等组织。而扁平足者足弓低或无足弓，使脚底弹性变差，失去脚底重要组织的保护。平足患者如果在石子路上走来走去，很容易对足部组织造成一定的损伤，加重病情。

沿着石子路走是一种很好的健身方式，但要因人而异，尤其是对于脚腿有问题的人。他们应该根据自己的身体状况选择锻炼方式。在石子路上不能急于求成，要一步一步来。每次锻炼15~20分钟为宜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。