导读 您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。怎么样才能快速减肥不反弹，怎么样才能快速减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧...

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。怎么样才能快速减肥不反弹，怎么样才能快速减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

2、 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3、 3.进食前应先喝一杯暖水。

4、 4.进餐时应细嚼慢咽。

5、 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6、 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7、 7.每餐只吃八成饱。

8、 8.选吃白肉。

9、 9.多吃蔬果。

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