长期坐着腰疼怎么办怎么缓解（长期坐着腰疼怎么办）

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1、答案腰痛，别以为都是“劳损” 引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿觥⒀?考甭?酝馍嘶蚶退稹⒀?±退稹⑶恐毙约怪?椎取T诖?彻勰钪校?谝话慵觳榕懦?膊∫蛩睾蟮穆?匝?闯1坏弊觥把?±退稹保?涫担??4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。

2、不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。

3、腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。

4、 腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。

5、很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。

6、由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。

7、这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

8、 相关链接 慢性腰痛按摩手法 揉:取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

9、 滚:两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。

10、头部可配合前倾后仰。

11、 推:两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

12、 压:两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

13、 捏:两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。

14、两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

15、 叩:双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。

16、 抓:双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

17、 抖:两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。

18、 按:取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

19、 点:取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

20、 此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。

21、你也可以了解一下通椎速效贴，专门治疗颈腰椎病的。

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