阴寒阳虚体质如何调理（阳虚体质如何调理）

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1、阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。

2、夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。

3、在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作阳虚质的人应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。

4、由于该体质畏寒易受风寒侵袭，所以锻炼时应注意保暖避寒。

5、阳虚质者要选择暖和的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。

6、根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质者的锻炼时间最好选择春夏天，一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。

7、运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。

8、中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

9、阳虚体质用中药进补，在温阳的时候要注意养阴。

10、也就是说在吃温性的中药时，比方说吃冬虫夏草时，要吃一点滋阴的药，比如山药、枸杞等。

11、进补的时候要兼顾脾胃。

12、如果舌苔很腻，说明胃肠功能负担重，消化不好，这个时候，要先请医生调理好肠胃，再进补。

13、枸杞子阳虚体质人群包括中老年人有阳虚症状的人，可以吃枸杞子。

14、方法之一，是每天干嚼30克枸杞子。

15、枸杞子，是老百姓的冬虫夏草。

16、干嚼枸杞子，最早记载在《外科全书》中。

17、有人在睡前干嚼枸杞子30克，能治疗夜间口渴症;有人用枸杞子嚼服，每次15克，治疗精子异常;还有人把枸杞子烘干，研成粉末，治疗萎缩性胃炎，都有良好效果。

18、阳虚质的人性格大多比较内向、沉静，常常情绪不佳，易于低沉。

19、应该注意调节自己的情绪，要善于自我排遣或与人倾诉、宽宏大量，改变自己的心情。

20、到现在为止，上医院找心理医生还不是我们的习惯。

21、其实，人人都会有心理疾病，人人都需要心理疏导。

22、那么，目前替代心理医生最好的办法是什么?就是找好朋友倾诉，朋友就是你的心理医生，这是我国良好的传统。

23、当你感到郁闷、心里憋得难受的时候，去找你的朋友吧，你的朋友肯定会帮你渡过难关。

24、阳虚质的人吃什么适合肾阳为一身阳气之本。

25、阳虚质的人日常食物应以温性事物为主，还应考虑有针对性地配合补气食物，保护脾胃，增加身体的抵抗力。

26、常用的补阳食物，可选用爆炒羊肉、狗肉、鸡肉、带鱼、泥鳅、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾)、海参、淡菜、鹌鹑、刀豆、栗子、韭菜等，夏天不要吃过多冰冻食物。

27、阳虚质的人适宜吃核桃仁，具体吃法可以将核桃仁煮粥。

28、配伍:核桃仁50克，小米适量，一起入锅煮烂，可以在三餐间当点心服用，吃的时候可以适量加一点红糖。

29、每日一到两餐，两周为一个疗程。

30、此粥健脾益气，温胃润肠。

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