跑得快技巧十句口诀15张(跑得快技巧)
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1、摆臂。
2、在跑步过程中摆臂,可以保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。
3、注意,摆臂时要前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。
4、抬头挺胸。
5、保持抬头挺胸,有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。
6、因为在跑步过程中,人体在不断的消耗能量,容易出现疲劳状况,这时如果能用意志挺起脊梁,那么对改善驼背状况很有帮助。
7、落地缓冲。
8、很多人跑步都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。
9、而正确的动作是,跑步腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌,这是对脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。
10、呼吸。
11、跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
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