祛湿气喝什么汤最快(祛湿气)
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1、体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。
2、人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿留体内,影响身体健康。
3、 此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。
4、 那么,怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。
5、 (摘自《大众健康》) 第1招:越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
6、这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
7、 运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
8、跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
9、 第2招:饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
10、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。
11、甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
12、 生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
13、 第3招:避环境的湿气 我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。
14、经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
15、 日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。
16、地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。
17、2.潮湿下雨天减少外出。
18、3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。
19、4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。
20、如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
21、 第4招: 薏米煮粥,淮山煲汤 祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。
22、比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
23、 此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。
24、值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
25、 第5招: 妙用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。
26、例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
27、 自我检查 如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
28、 每天做做汗蒸运动加食疗,薏米红豆薏米红豆粥买加湿气挺好的!体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。
29、薏米炒熟了,用热水沏茶喝,祛除身体湿毒多多运动吧拔火罐,也可以辅助些药物喝薏米红豆粥多吃辣食物。
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