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8月科学教育网苏苏来为大家讲解下。广州失眠,广州失眠挂哪个科这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

广州失眠

一、定义

广州失眠指的是持续性睡眠障碍,影响每天正常睡眠质量,使患者无法获得充足的休息和睡眠。根据国际睡眠病学联合会的定义,失眠的时间超过3 -- 4天,每晚7 -- 8小时,几乎每天都会出现。

二、病因

1.生理因素:通常,它可能是由神经系统缺陷造成的,或其他与神经系统有关的疾病,如脑部损伤、脊髓损伤或其他种种原因造成的睡眠障碍。

2.心理因素:过度的紧张、担心、焦虑、抑郁、敌对情绪,乃至过度的思考都会使失眠更加严重。

3.社会文化因素:社会的压力、文化的要求、忙碌的工作环境等因素都会影响患者的睡眠习惯,对睡眠造成不良影响。

三、临床表现

1.睡觉难以入睡:失眠病人要用很长时间才能入睡,有些病人可能一夜无眠,睡眠障碍比较严重;

2.睡眠易醒:随着睡眠深度的增加,有时然会突然醒来,醒来的时候有可能比睡觉的时候更加惊醒。

3.早醒:失眠病人晚上会早早地醒来,一般可能在凌晨3点、4点醒来,但是再也睡不着了。

4.焦虑情绪低落:失眠患者睡不好,一方面会影响正常的精神状态,易产生焦虑和低落的感觉,并逐步影响生活和工作。

四、治疗

1.修复正常作息时间:有效改善睡眠质量的最佳选择,应该是改变早晨起床的习惯,严格按照每天早上8点左右起床,晚上11点左右早点睡觉,平常的作息规律能够有效改善睡眠质量。

2.药物治疗:失眠也可以选择用药来调节睡眠,但有时药物的用量血压会上升,术后的愈合也会慢些,所以不要主动用药治疗。

3.活动锻炼:有研究证实,日间运动可有效增加夜晚的睡眠时间,减少睡眠醒来次数,运动能够改善失眠症状。

4.改善环境:有必要在睡房里安装一套适宜自己的睡眠用品,保证卧室环境安静,确保不受外界噪声以及其他刺激,以保证睡眠质量。

五、预防

1.改变不良睡眠习惯:应尽量维持正常的作息习惯,调整早晚间的睡眠时间,避免熬夜,不要在卧室或睡眠间进行高度的活动,尤其是电子设备使用;

2.调节情绪:紧张、焦虑情绪会使身心疲劳,影响正常睡眠;应采取放松身心、放松大脑的有效方法;

3.少喝含咖啡因和酒精饮料:因为咖啡因和酒精都会耗竭身体精力,而且在夜间的作用更强,会加重失眠的症状;

(一)城市失眠现象介绍

广州作为一座具有两千五百多年历史的国际化大都市,在近年来发展繁荣的同时,失眠问题也日趋严重。根据广州市疾病预防控制中心的调查结果显示,2016年广州市睡眠指数达到7.09,远远低于北京的9.02和上海的8.41,在全国也一直名列前茅,说明失眠现象在广州地区十分严重。

(二)失眠因素分析

失眠在现代时代是一个社会性现象,这不仅是由于不良生活习惯,更主要是压力过大和紧张频繁的工作,家庭和学业之间失衡状态以及精神压力的折磨,都是导致失眠的主要因素,使得大部分的广州市民晚上无法入眠。

此外,食物、睡眠环境、生活方式等都可能导致睡眠紊乱和失眠,例如运动较少,饮食不规律,饮用咖啡等,都可能影响正常的睡眠。

(三)失眠带来的问题

失眠从表面上看是一个单纯的睡眠问题,但实际上却暗藏着极具危害性,直接影响人们的身心健康。调查显示,失眠随着时间的推移会导致因素以及思维的迟钝,减少决策的准确性与效率,使记忆欠缺,长期也会增加心血管疾病和糖尿病的发病机率,以及影响免疫力,增强抑郁的几率等等。

(四)缓解失眠的对策

众所周知,想要恢复正常的睡眠,就需要缓解自身的紧张,有效减少失眠的可能性。因此,在日常生活中,应该坚持锻炼身体,注意膳食饮食结构,不断地体会陶冶情操,把不可避免的压力变成挑战和机会,从多方面给自己保护好足够的睡眠,建立正确的睡眠习惯,这样才能慢慢弥补失眠问题,恢复正常的睡眠。

(五)总结

从上述内容可以看出,失眠(缺乏睡眠)已然成为了当今最为普遍的健康问题,广州市也并不例外。影响失眠的因素十分复杂,其缓解的措施更需要从基础入手,诸如改善生活习惯,合理安排工作学业压力,将精神压力变成可行的激励源等,从而给自己一个充沛的睡眠,改善及缓解睡眠问题,提高整体的身心健康。

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