春季养肝护肝五要点（春季怎样养肝护肝疏肝理气

8月科学教育网小李来为大家讲解下。春季养肝护肝五要点（春季怎样养肝护肝疏肝理气这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

#春季养肝护肝五要点#肝脏是人体的五脏之一，它具有转化人体需要的营养素，且具有解毒排出体内垃圾的作用。

由此可见，肝脏健康，人体才能寿比南山，福如东海。

那平时生活中人们就要养肝护肝，尤其春季是养肝护肝的好季节。

春季养肝护肝要做到那几点呢?

春节养肝护肝要做到五点

(1)一日三餐饮食要清淡(少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物)，食材要多样化，比如谷类、优质蛋白质类、水果、坚果类、蔬菜类等食物搭配要合理均衡且丰富，对肝脏的健康有益处，而蔬菜类食物，春季绿叶蔬菜最多，比如菠菜、芥菜、油麦菜等要多吃，绿叶菜含有丰富的维生素、叶绿素、胡萝卜素、矿物质等营养素，有促进肝脏血液循环，提高肝脏代谢率，对肝脏解毒排毒有一定的效果。

(2)一日三餐饮食要定时定量，不暴饮暴食，最好以蒸、煮、汆的烹饪方法做容易消化吸收的食物摄入，要戒烟戒酒，对养肝护肝有作用。

(3)保持心态平衡，养成乐观阳光的心情，促进人体气血通畅，对肝脏健康有效果。

(4)适量运动，要根据自身情况选择适合自己的运动，比如慢跑、散步、爬山等有氧运动，改善血液循环，增强肝脏血流速度，提高肝脏解毒排毒功能有一定的功效。

(5)按时作息不熬夜，注意劳逸结合，对养肝护肝有作用。

这就是春季养肝护肝的五要点。

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