导读 大家好,小宜来为大家讲解下。体重下降最快的老叶找不到,体重下降最快的老叶这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!本人年龄50+,从...

大家好,小宜来为大家讲解下。体重下降最快的老叶找不到,体重下降最快的老叶这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

本人年龄50+,从前两三年前开始体重从112斤左右逐渐增加到128斤左右,最高时达到130出头,前两个月开始下定决心进去减肥的行列,每日运动一个小时左右,其中包括开肩,拉伸,壶铃,滑盘。目前,两个月的时间,体重下降到120左右,各类衣裙终于又可以H得住了。

让体重不断下降的10个小技巧

 1、早餐尽量在9点前

​​2、9点-11点期间多喝水

​​​3、饭前喝一杯水

​​4、饭后靠墙站半个小时

​​5、吃有助于减脂的食物:比如黄瓜、番茄、芹菜、菠菜,绿色叶子菜,豆类的蔬菜碳水比叶子菜高

​​6、学会控糖,少吃甜食、碳酸饮料

​​7、隔一段时间称体重,重要的是关注腰围变化,而不是体重

​​8、有氧运动可以减肥,无氧运动可以减脂,应结合运动

​​9、吃饭不要刷视频,把注意力放在咀嚼食物上,细嚼慢咽

​​10、每天拉伸腿型越来越了好看 还可以瘦腿

让体重不断下降的10个小技巧

 1、早餐尽量在9点前

​​2、9点-11点期间多喝水

​​​3、饭前喝一杯水

​​4、饭后靠墙站半个小时

​​5、吃有助于减脂的食物:比如黄瓜、番茄、芹菜、菠菜,绿色叶子菜,豆类的蔬菜碳水比叶子菜高

​​6、学会控糖,少吃甜食、碳酸饮料

​​7、隔一段时间称体重,重要的是关注腰围变化,而不是体重

​​8、有氧运动可以减肥,无氧运动可以减脂,应结合运动

​​9、吃饭不要刷视频,把注意力放在咀嚼食物上,细嚼慢咽

​​10、每天拉伸腿型越来越了好看 还可以瘦腿#冬日生活打卡季##头号周刊# #减肥#

#冬季减肥大作战# 12.11日打卡,体重68.2比昨日略有下降。早上拉一个长距离,忙着回老家就喝一杯咖啡,上午两瓣柚子。老公砍树我帮忙收拾枝条,收点柴火炕腊肉。中午就简单煮烫菜吃。晚餐也是把肥肉炒干以后加汤简单煮叶子菜。

最近发现我的体重增加了,所以我今早起了个大早决定锻炼身体,没想在一个水沟里发现了一簇物种,感觉叶子有点特别,于是掏出手机拍下了。问问友友们这物种叫什么,可以挖回来种盆栽吗?

2021年11月13日     周六  晴

记录生活的第664天,体重94.9斤,下降0.6斤。

11月目标:体重在可控范围内

                   坚持读书 练字 健身

                   控制支出

                   接受坏情绪 尽快调整

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[心]饮食

[比心]早起:大枣,核桃,咖啡/:coffee 。

[比心]早餐:烤红薯,烤鸡蛋,纯奶,凉拌白菜帮,碎银子。

[比心]午餐:西红柿鸡蛋面条(两碗)

[比心]加餐:苹果。

[比心]晚餐:豆皮,鸡蛋酱,麻辣鸭翅。

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[心]运动

(2021/10/13左腿:48/32,右腿48/32)

[比心]早起:无。

[比心]户外步行:无。

[比心]步数:12000+

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昨天中午火锅,晚上KFC,大半夜开始拉肚子,今早一上称,下降,又惊喜又无语。体重上面那个数字,有点让我感觉失控,裤子开始嘞肚子,零食最近备的有点多,计划利用周日时间把该藏的零食藏藏,最起码眼不见心不乱。

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