功能性保健品种类（性功能保健按摩）

导读大家好,小宜来为大家讲解下。功能性保健品种类，性功能保健按摩这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！退休老中医总结：长寿健康的老...

大家好,小宜来为大家讲解下。功能性保健品种类，性功能保健按摩这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

退休老中医总结：长寿健康的老年人都会经常给自己按这四穴，请收藏！

1、中极穴——通经活络、固本回阳

【位置】位于下腹部，正中线向上，肚脐中央向下5横指处即是。

【按摩】用中指指腹揉按本穴，每次3~4分钟，以局部产生酸胀感为宜。每天坚持按摩，具有益气温阳、摄津止遗的作用，可以治疗男女性功能低下以及男性阳痿、遗尿、带下等症。又由于中极穴是身体的敏感点，性生活前点按此穴或用吹风机吹抚，都会增加性生活的情趣，从而提高男女的性欲。

2、足五里穴——通利小便效果好

【位置】位于大腿内侧，先找到气冲穴，垂直向下4横指处即是。

【按摩】当阴部湿痒、小便不畅、浑身倦怠无力时，可用四指并拢由下往上揉按足五里穴3~5分钟，以感觉有酸胀、疼痛的感觉为宜。每天坚持按摩，能够缓解小便不利症状，改善肾脏和膀胱的亚健康状态。

3、百会穴——养心护脑要穴

【位置】取正坐位，两耳尖与头正中线相交处，按压有凹陷处，即是百会穴所在位置。

【按摩】如果你经常头昏、头痛、失眠、健忘，那么每天按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2~3次。坚持按摩，可以使上面的不适症状得到缓解，还可以开慧增智、延年益寿。

4、率谷穴——增强记忆力

【位置】先找到角孙穴(耳尖直上入发际处)，再垂直向上2横指处即是。

【按摩】取坐位或仰卧位，用双手食指或中指顺时针方向按揉两侧率谷穴1~3分钟，以头两侧感到酸胀为佳。每天坚持按摩，能增强记忆力，还能有效治疗头皮屑、头发枯黄、秃头等。

男人经常做这3个动作，想不变强都难！

一、踮脚

经常踮脚可以促进血液循环，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，能够促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。

二、按摩腰部的肾俞穴提高性能力

肾俞穴在人体的腰部，按摩此穴位能够促进荷尔蒙的分泌，提高肾脏功能，从而促进了性能力还可以舒缓筋络，壮腰补肾，调和脏腑气血。

三、提肛运动

提肛运动对于男性性能力的提高能够起到辅助作用，在提肛锻炼的过程中，可以促进阴茎部位的血液循环，能够促使阴茎的营养物质供给，对于性能力能够锻炼。并且在提肛运动过程中有助于盆底肌能力的修复，可以促进阴茎海绵体肌张力增高和射精能力增强。

在这里提醒大家，任何方法都需要持之以恒的。

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【患者提问】我今年五十五岁了，性功能从年轻的时候就不太好，为此前妻还和我离了婚。我一直觉得自己肾亏，经常腰痛腰酸，从网上学了一套按摩前列腺的方法。想问问按摩前列腺可以提高性功能吗

【医生回答】按摩前列腺并不能明显地提高性功能的，但是对于减少前列腺疾病，对于缓解前列腺疾病所引起的症状还是有一定帮助的。要知道前列腺的特殊部位，自己很难做到按摩的，一般需要借助器械或者由医护人员进行按摩。平时最关键的需要注意避免久坐憋尿以及过度打手枪等不良行为习惯，也不要长期熬夜，多喝水，多排尿，对于保养前列腺效果更为明显。

有利于男性健康的四个小动作！

如果男人坚持每天做这些动作，他们会增加你的自信心。

1、经常踮起脚尖

男性踮起脚尖排尿可以促进身体肌肉的收缩。当收缩时，血液被挤压，挤压的血液流量增加。当它流向身体下方时，它会加速血液流动，从而改善身体，促进更充足的中气，消耗会更顺畅，可以不断改善身体的中气。

2、经常练习提肛的动作，每次可提肛50次或最好坚持5分钟

男性会阴是生殖器官的位置，经常受到压迫，影响血液运输。肛门提升运动可以收紧肛门肌肉，同时锻炼盆底肌肉，提高性能力。

3、按摩小腹促进局部气血循环

4、蹲马步，每次蹲马步15分钟，每周坚持2-3次

通过这种耐力肌肉通过这种耐力锻炼，产生内在冲动，良性刺激大脑，然后产生抑制保护作用，蹲马步也可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制社会本质。

如果男性长期坚持这四个动作，身体状况自然会有所改善或改善。

我是冯医生，你还有什么疑问可以给我留言，我会尽快解答你的疑惑#男性##健康知识科普##健康科普大赛##健康#

#健康中国行动2030# 【多科医生推荐一个动作：提肛】在妇产科、泌尿科、肛肠科、男科医生眼中，提肛运动十分“全能”：预防或缓解尿失禁；帮助顺产及产后恢复；预防痔疮；有助提高性功能；按摩并保护前列腺等。提肛运动的关键，在于先找到你的盆底肌：憋小便和憋大便的感觉，就是在收缩盆底肌肉（不要在如厕时做，别问我为什么）。

具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒，采取卧位更佳。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。随着运动的进行，可逐渐增加紧缩或放松的时长，一般在3~10秒比较合适。

有利于男性健康的四个小动作！

男性如果每天坚持做这样几个动作,可以使你的信心大增。

一、小号的时候经常踮踮脚尖。

男性踮脚尖排尿，能促使身体肌肉得到收缩，在收缩时，血液受到了挤压，挤压出来的血液流量增多，当向身体下方流动时，会促使血液流动加快，从而改善身体，促使中气更加充足，小号会更加顺畅，可以不断提升身体的中气。

二、提肛的动作经常练，每次可以提肛50次或者最好可以坚持五分钟。

男性会阴部是生值器官所在处，而这个部位又常常被压迫，影响血运。提肛运动可以缩紧肛门部的肌肉的，同时锻炼盆底肌，能够提高性能力。

三、按摩小腹促进局部气血循环。

四、蹲马步，蹲马步每次15分钟，每周坚持2-3次。

扎马步能够让肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用，蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制社精。

男性如果长期坚持这四个动作的话，身体状况会自然有所提高或者说是改善。

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