教练扛起孙一文就跑 孙一文被教练雨歌
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(一)准备运动
教练与孙一文在运动场前,一开始热身,穿起跑鞋、绑腿绳,做好准备。
(二)教练扛起孙一文
接着,教练抱起孙一文,双膝蹲下,弯腰去扛起孙一文,孙一文双手扶着教练的手肘,搀依在教练的肩膊上,教练双手抓住孙一文的双小腿。
(三)双人共同跑步
扛起孙一文后,教练与孙一文一起跑步,每次同时起跳,同时抬腿,跑步时节奏要一致,教练用威严的语气鼓励孙一文,孙一文跑步中把头埋到教练的肩膊上,集中注意力,保持体形的稳定。
(四)收尾
在收尾的过程中,教练用双手托住孙一文的肩膊,像把他放下,孙一文坐地上慢慢缓过,把头偏向一边休息,教练抱着孙一文轻轻地摆动,以舒缓肌肉紧张。
(五)结束运动
最后,双人在运动场上做一些拉伸运动,锻炼全身的肌肉,放松疲惫的身体,完成扛起孙一文就跑的全过程。
一、背景:
有一位名叫教练的老师,他的学生叫孙一文,他每天晚上都到学校进行练习,非常勤奋。这一晚,教练看见孙一文跑步时显得疲惫不堪,于是,他决定扛起孙一文的身体跑起来。
二、过程:
1.教练看见孙一文疲惫不堪,就走到他的身边,问他还行不。
2.孙一文微笑着摇头,表示疲惫不堪,不能再继续跑下去。
3.教练没有说话,就直接把孙一文抱起来,用自己的力量扛起他的身体,继续带他跑下去。
4.孙一文看到教练的善意,心里非常感动,也有着无言的激动,努力地挣扎着想要从教练的身上挣脱出来,自己继续跑下去。
5.教练看出孙一文的心思,摇头笑笑,坚持继续把他扛在身上,就这样一起跑起来了。
三、结果:
教练扛着孙一文跑了一圈又一圈,孙一文最终完成了自己的训练,由于教练的陪伴和辅助,这次训练取得了非常好的效果,孙一文也深深感谢了教练的无私帮助,走回家去了。
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