小凡跳绳（小凡跳绳单脚单摇教学）

大家好,小宜来为大家讲解下。小凡跳绳（小凡跳绳单脚单摇教学）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

花样跳绳

跳绳小凡国家导师级跳绳教练员

跳绳小凡花样跳绳教学系列1.6第一季单绳单摇第六集背交叉T

03:27

敢不敢做这个21天挑战？

每天给孩子打卡一次，养成自律的好习惯！

只要这样做就可以:

1.准备一个自律表

2.左侧标记:

准时起床

刷牙洗脸

晨读（英语分级绘本,语文古诗）

运动（跳绳20分钟）

做作业（具体分类）

吃饭（不挑食，独立吃饭）

是否拖延

电视15分钟（科普类或者英文动画）

诚实

是否乱发脾气

做家务

等等，可以参考图一自律表的内容

2.每完成一个打卡贴一颗星星奖励

3.最右侧标记:

坚持21天打卡任务完成即可获取什么奖励

每周星星最少得到多少颗可以得到什么奖励

所有礼物或者玩游戏都需要完成当天打卡才可以获取。

4.家长不可以随意贴星星，必须严格执行

好习惯都有一个21天定律，所以第一周孩子肯定很多做不好，或者前两天热度，这一周不要给与任何奖励，第二周孩子会有明显进步，第三周孩子会有自律意识！

如果你们可以做到21天，那我建议以后继续坚持下去，我们打卡一年了，孩子非常自律，这本台式自律表一本用半年，10几块钱，我们用的同款推荐给大家，不想手工制作的可以直接买几本。

我是手残党买的直接用[捂脸]

这一套很全面，不要买那种磁性的，不能保存每天打卡记录，这个可以作为一个留念永久保存！

培养孩子努力自律，谦逊有礼。

自律会伴随孩子的一生，如幼时未能形成正确的习惯与三观，则孩子需要花费一生，来和恶劣习惯比如拖拉来做艰难斗争，甚至难以摆脱习惯的束缚。

自律表点击图片下方看一看

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