食物恋 食物恋怎么样）

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1.什么是食物恋？

食物恋，亦称为食物依赖症，是一种指委屈或抑郁时以食物作为安慰品，过度满足美食引神经饱满感的一种情绪依赖行为。它不仅指依赖食物，而且也指心理上一种特殊的满足感，可把食物作为舒缓分心和心理上受伤的一种方式。

2.食物恋形成的原因

要了解食物恋，必须先考虑其产生的原因。人们会出现食物恋，可能是由于生活中会受到许多不良情绪，如：压力、抑郁、焦虑、自卑，以及社会压力等等。食物作为一种安慰剂，可以让人们放松紧张情绪甚至消除抑郁，因此，当遇到苦恼时会产生依赖食物的习惯使用。

3.食物恋带来的影响

长期的食物恋会带来很多不良的影响，如：体重增加、心脏病或糖尿病的危险性增加、营养不良、出现肥胖的情况以及消化问题等等，同时也会导致心理上的问题。吃太多会让人认为自己很重，使得自卑情绪加重，也会导致抑郁更加严重。

4.戒绝食物恋的途径

首先，要想戒绝食物恋，要尊重食物，清楚地认识到食物只是满足营养需求的一个载体。其次，建立良好的饮食习惯，以营养为主，控制饭量，把多余的寂寞和痛苦以益于身体的其他活动释放出来，而不是将心理抑郁满足于食物上。此外，丰富的社会活动也是摆脱食物恋的好方法，可以增加交流和接触的机会，减少压力，并且带来快乐。

5.总结

食物恋是一种依赖食物来解决情感问题的行为，一旦沉迷于食物，可能会导致营养失调和身体健康问题，以及心理上的抑郁等弊端。要解决食物恋的问题，需要尊重食物，控制饭量，建立良好的饮食习惯，并把抑郁与痛苦释放到其他活动上，尽可能多参加社会活动，以获取心理上的支持。

一、什么是食物恋

食物恋是一种具有潜在危险的过度的食物入侵的行为，也就是人们在没有明显饥饿的情况下过量摄取食物，一种不健康的情绪状态。

二、食物恋的表现

1. 食物恋表现为感觉饥饿却没有胃口，但仍然会大量摄入食物；

2. 在心理上即使饱腹，也会疯狂地想要吃高卡路里的食物；

3. 在吃完一次之后又开始寻求更多的食物，这种想法会停不下来；

4. 可能会常常在早上吃东西但不愿意在午餐、晚餐之间吃量适宜的晚餐，会饥渴到一周都只吃一次；

5. 在家里准备多种吃的，还可能经常溜达超市和商店挑选吃的；

6. 吃完一桶爆米花之类的零食以后，又会随即查寻另外一种食物来代替爆米花；

7. 在急于重新补充体力时大吃大喝；

8. 吃饱之后仍然嗜醉如饥，特别是晚上偷吃不合理的食物；

9. 存储大量的零食。

三、食物恋的成因

1. 食物恋的根源可能是由于心理学原因，有一部分是由于心理状态，比如抑郁症、焦虑等情绪失控所导致的；

2. 由于情绪的表达导致的食物恋，有的人用食物作为自我补偿或抚慰；

3. 无节制的饮食习惯和缺乏活动，最终会导致胃部脂肪附着过多；

4. 没有好好调节饮食情绪，如内心情绪失控，情绪抑郁高过低落，从而引起过食或吃东西抑郁症；

5. 吃货文化主导，社会对食物消费认知逐渐放松；

6. 个人生活方式不良，比如睡眠不足、缺乏运动、精神容易疲惫；

7. 精神压抑或劳累的情况下，会产生吃的习惯。

四、应对食物恋的方法

1. 科学饮食，少吃肉食，多吃蔬菜，加强营养膳食；

2. 每日定时三餐，保证一天中饥饿感控制在可以忍耐的程度；

3. 有规律的锻炼身体，睡眠充足，促进新陈代谢，降低体内饥饿激素的分泌和血糖的升高；

4. 除了心理治疗，改善情绪的方法也很有必要，可以尝试冥想、多参加活动等，愉悦娱乐的心情可以优化自己的情绪；

5. 过度的食物恋习惯不健康，应避免刻板的行为，学习客观的心态，树立正面的价值观念；

6. 控制情绪，当自己发现情绪失控时，要及时处理。遇到挫折要学会自我调节，尽量避免把不良情绪转化为行为，例如暴饮暴食；

7. 要多与朋友交流，朋友之间多多分享，放下心理障碍，有效缓解心理压力。

五、总结

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