导读 大家好，小吃来为大家解答以上问题。华佗传五禽戏，如何做华佗五禽戏，以及注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、虎戏，自

大家好，小吃来为大家解答以上问题。华佗传五禽戏，如何做华佗五禽戏，以及注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、虎戏，自然站立，然后俯身，双手着地，用力向前跳跃同时吸气，落地后稍停，身体后缩并呼气，重复三次（此动作活动幅度较大，可量力而行）。

2、跳跃三次之后，双手先左后右向前移动，同时双脚向后移动，头尽量抬起（吸气），稍停片刻可将头放低向前视（吐气）。

3、最后，先迈左手和脚，后迈右手和脚，向前爬行七步，然后后退七步。

4、注意，在俯身爬行时，后腿膝盖不要过于弯曲，动作也不要过快。

5、鹿戏，和虎戏中一样四肢着地，头先向左转，尽量向左后看（吸气），停留片刻，恢复原位（呼气），同样的方法头向右转，重复左转三次，右转两次。

6、先抬起左腿，然后左脚尽量的向后伸（吸气），停留片刻，恢复原位（呼气），同样的方法抬右腿，重复左腿伸展三次，右腿伸展两次。

7、熊戏，仰卧，双腿膝盖弯曲供起，同时双脚里离开床（最好不要在冰凉的地面上），双手抱住膝盖，头用力向上，使肩膀背部离开床面即可（吸气），好像做到一半的仰卧起坐一样，略微停止，先以左肩落到床面上（吐气），然后继续头颈用力向上，恢复刚才的姿势（吸气），这次以右肩下落（吐气），如此左右交替反复各七次。

8、起身，双脚放在床上，膝盖弯曲，就像坐在草坪上的姿势，双手反别按在左右两边，抬左手和右脚，用左手和左脚撑起身体，稍稍离开床面即可，然后换为抬起右手和左脚，反复片刻即可。

9、这里的动作不宜过快，以免手腕受伤。

10、可以找一个结实的门框，双手抓握门框，使身体悬空，做引体上向（向上吸气，向下呼气），重复七次。

11、先用左脚背勾住较为结实的横杆（门框有点危险），双手放开，头和身体随之向下，成倒悬姿势，稍停，身体向上，双手抓住横杆，换位右脚，反复左右交替各七次。

12、这些动作都需要较大的力量，危险度也比较高，应该量力而行。

13、鸟戏，自然站立，吸气同时抬起左腿，双手向上抬起至水平，像十字架的形状，尽量扬起眉毛，鼓足气力，好像自己要飞翔一样。

14、呼气同时左脚回落地面，双手同样回落。

15、同样的方法，左右交替，各重复七次。

16、坐下，弯曲右腿，双手抱住膝盖，将右腿靠近胸口（吸气），稍停恢复原位（吐气），同样的方法，左右各七次。

17、双臂像小鸟展翅一样上下挥动七次，手臂要保持在身体的侧面上。

18、鸟戏较为轻松，可用来做最后的放松运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。