导读 小明来为大家解答以上问题 补铁的食物有哪些，补铁的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 解答：1、研究发现枸杞有克铁，
音频解说

小明来为大家解答以上问题.补铁的食物有哪些，补铁的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 研究发现枸杞有克铁，可见用它补铁的效果肯定不差。此外，枸杞中的铜、锌和氨基酸也很丰富，每天泡水或食疗汤都可以有效吸收这些营养。

2、 黑木耳不仅营养价值特别高，还是一种非常好的补铁食品。实验发现，黑木耳具有滋阴养血的作用，对补铁也有好处，所以缺铁的人可以多吃黑木耳。

3、 从中医角度来看，胡萝卜是入肺经、胃经的食材，是改善脾胃、补血补肾的好食物。诚然，胡萝卜中的铁含量很高，坚持食用可以改善很多肝血不足引起的症状，如视力下降、夜盲症等。

4、 黑豆也是典型的黑色食物。中医记载，可以帮助肾脏产生骨髓和血液，同时可以增加脾胃功能。总之，缺铁引起的肾虚血虚患者可以多吃。

5、 黑米和黑米被称为长寿米。可见，多吃黑米有延年益寿的作用，同时还具有强身健体、暖胃清肝润肠的功效，能显著改善白发、腰膝酸软、贫血引起的夜盲症等疾病。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。