导读 当下教育都是每个家庭中非常重要一个环节，因为很多家庭为了让孩子获得更好的教育煞会苦心，但是不一定会获得效果这才是真正愁的地方，孩子

当下教育都是每个家庭中非常重要一个环节，因为很多家庭为了让孩子获得更好的教育煞会苦心，但是不一定会获得效果这才是真正愁的地方，孩子出门的言行举止就能看到一个家庭对孩子的教育是什么样，有句古话叫上梁不正下梁歪，课外教育也很重要，那么现在小编就为小伙伴们收集到了一些课外知识，希望大家看了有所帮助。

中考过后大家最为关注的当然是中考分数什么时候可以查询，根据历年的经验来看，2015年宁安中考成绩查询时间应该是在中考试结束后的5-8天内，同时我们会在第一时间发布有关2015年宁安中考成绩查询的通知! 　　2015年宁安中考成绩查询方式： 　　1、人工查询：添加微信好友，微信号：cha76543 发送地区+准考证编号即可查询 　　2、自助查询：关注微信公众号：dahan775887 按提示操作查询 　　3、访问宁安教育网：http://www.045edu.com/jiaoyu/ningan/查询即可 　　中考体育考试即将“开战”，专业体育老师给出考试秘籍! 　　近日，牡丹江晨报记者采访了牡丹江市第四中学从事体育教学多年的郭元利老师，就中考学子考试前、考试中应该注意的事项，郭老师给予了详细、专业的解答。 　　建议1：适当运动 减轻运动量但别停 　　对于到考前最后几天要停止运动保存体力的说法，市第四中学体育组郭老师并不认同。郭老师说，虽然距离考试已经很近了，但考生每天还是应该坚持锻炼，即使对于已经能拿满分的学生来说，也要每天练习。“到了这个阶段，训练量可以比平时有所减少，但千万别停”郭老师说，特别是体能相对较弱的学生，可以做些针对性训练，比如跳远不好的考生，可以注意练习展体蛙跳，提高跳远的高度。 　　“如果大运动量考生觉得有些困难，可以减量，比如做变速跑，保持自己的耐力和体力。”郭老师说，考生现在最需要注意的是不要再做一些激烈的对抗运动，避免受伤，同时也不要再给自己加量训练，“备考到这个阶段，成绩基本上稳定了，考生要做的就是保持状态，轻松应考。”郭老师说，考试前，学生的准备工作要做到位，各个关节都要活动开。“如果排队时间长，学生感到毛孔有点收缩了，身体热度有点降下来，那就再补做一些准备运动，比如立定跳远之前练一下小步跑、扭动一下身子等等。”郭老师说，有学生一到考场会紧张，看着别的同学考试忘记自己做准备，从而影响自己发挥，所以一定要随时补充热身运动。 　　建议2：合理饮食 不要突然“加餐” 　　很多考生和家长都对考前的饮食非常关注，网上也有很多所谓的备考食谱。对于这些说法，郭老师表示，其实到了现在考生吃什么已经不太重要了，“建议大家还是保持日常的饮食习惯，因为突然加强营养反而会让身体不适应。” 　　“上午考试，早餐吃七分饱，不要喝太多牛奶、豆浆或水。如果肚子里都是水，咕咚咕咚的，反倒影响运动。”对于网传的考试当天可以喝功能饮料补充体力的说法，郭老师并不赞同，“水喝多了会容易给身体增加负担。如果考生觉得有必要补充点能量，可以考虑在考前吃一根香蕉。”郭老师说，这段时间考生也可以适量补充一些维生素C，提高自己的身体机能，还要根据天气变化，及时增添衣物，避免生病。 　　建议3：放平心态 做好试前心理准备 　　“在往年的考试中，总会出现学生因为心态紧张而影响发挥的问题。”与吃相比，郭老师认为考生做好心理准备更重要。郭老师说，有的时候紧张情绪是会传染的，一个学生紧张会带着周围同学心态起伏，因此这段时间考生更要做的是调整好心态，告诉自己无需害怕，在准备的过程中回忆一下各环节的动作要领，用熟悉的动作缓解紧张情绪。 　　“运动员在亢奋的状态下能发挥出好成绩，这对于中考考生也同样是适用的。”郭老师说，在长跑的时候，每个学生心里一定要有信念“我可以”，千万不能出现“累了，跑不动了”之类的打退堂鼓的想法。“好的状态特别有利于发挥，长跑提速两三秒是非常有可能的。” 　　建议4：轻便着装 以舒适度为主 　　“考试时，我建议学生穿轻便的鞋，尽量穿运动短装，外面配个外套，运动时可以脱掉。”郭老师说，尤其像跳绳、立定跳远、长跑这些项目，穿轻便装很重要，“穿的鞋子也有讲究，跳绳时把鞋带系紧，并把绳头塞到鞋子里，避免跳跃时鞋带松散下来。”他建议，留长发的女生，把头发绑起来;眼镜用带子固定一下，免得运动时掉下来;而手表之类就不要带了。 　　很多考生和家长还比较关注运动装备。不少家长都打算给孩子买专门的运动鞋。“我不建议考生在考试当天穿新鞋去参加考试。比如磨脚或是崴脚等。”郭老师建议，考生当天穿的鞋最好是他最近一个月锻炼时穿的鞋。“当然如果考生觉得自己的鞋特别不舒服，也可以换鞋，但这两天建议考生就要穿着新鞋做运动，让脚适应新鞋。”